Magnesiumglycinat ist eine besonders gut bioverfügbare Form von Magnesium, die mit Glycin – einer Aminosäure – chelatiert ist. Glycin verbessert die Aufnahme im Körper und ist zugleich besonders schonend für den Verdauungstrakt. Diese Formel wurde entwickelt, um die Muskelentspannung zu fördern, Stress zu reduzieren und einen tieferen, erholsameren Schlaf zu unterstützen – ganz ohne die häufigen Verdauungsbeschwerden, die bei anderen Magnesiumpräparaten auftreten können.

Wichtige Vorteile

Lindert Muskelverspannungen und Krämpfe
Magnesium reguliert die Bewegung von Calcium innerhalb der Muskelzellen, was für eine normale Muskelkontraktion und -entspannung entscheidend ist. Die Glycinat-Form wirkt effektiv, um Muskelverhärtungen zu lösen und Krämpfe zu reduzieren.
Unterstützt Stressmanagement und das Gleichgewicht des Nervensystems
Dieses Nahrungsergänzungsmittel trägt zur Regulierung von Neurotransmittern bei und kann helfen, den Cortisolspiegel zu senken. Das fördert einen ruhigeren Geist und verringert Spannungsgefühle – besonders hilfreich zum Abschalten am Abend.
Fördert erholsamen Schlaf
Magnesiumglycinat kann das Einschlafen erleichtern und zu einem tieferen, ununterbrochenen Schlaf beitragen. Auch Glycin selbst unterstützt einen gesunden Schlafrhythmus und fördert nachweislich die Entspannung auf neurologischer Ebene.
Besonders magenfreundlich
Im Gegensatz zu Magnesiumoxid oder -citrat, die Verdauungsbeschwerden verursachen können, ist die Glycinat-Form gut verträglich und für die tägliche Einnahme geeignet – ohne das Risiko von Durchfall.
Zusätzliche Unterstützung
Bei regelmäßiger Anwendung kann es zudem die Stimmungsstabilität, die Regeneration nach dem Training und die allgemeine Widerstandskraft gegenüber alltäglichen Stressfaktoren unterstützen.

Anwendung

Dosierung: Nehmen Sie die auf dem Produktetikett angegebene Menge ein (in der Regel 200–400 mg elementares Magnesium) oder folgen Sie der Empfehlung Ihres Arztes oder Therapeuten.
Zeitpunkt: Für optimale Ergebnisse empfiehlt sich die Einnahme am Abend oder etwa eine Stunde vor dem Schlafengehen, um Entspannung und Schlaf zu unterstützen. Alternativ kann die Tagesdosis auf mehrere Einnahmen verteilt werden.
Mit oder ohne Nahrung: Obwohl Magnesiumglycinat gut verträglich ist, kann die Einnahme zusammen mit einer leichten Mahlzeit oder einem Snack die Aufnahme zusätzlich verbessern und den Komfort erhöhen.
Regelmäßigkeit: Eine tägliche Einnahme über mehrere Wochen wird empfohlen, um die volle Wirkung auf Schlaf, Stress und Muskelgesundheit zu erzielen.

Vorsichtsmaßnahmen:

Konsultieren Sie vor der Anwendung einen Arzt, wenn Sie schwanger sind, stillen, Nierenprobleme haben oder verschreibungspflichtige Medikamente einnehmen.
Überschreiten Sie nicht die empfohlene Dosierung, da eine übermäßige Magnesiumzufuhr zu Verdauungsbeschwerden führen kann.
Kühl, trocken und vor direkter Sonneneinstrahlung geschützt lagern.